StinaStone

Igår blev det i vanlig ordning ett alldeles för långt träningspass på Friskis. Typisk söndagseftermiddag/kväll.

Drag:

Inåt- och utåtrotation: 3 x 10/10 vardera

Pull-ups omvänt grepp: 4-3-2-1

Pull-ups vanliga: 4-3-2-1

Excentriska pull-ups: 4 x 5

Sittande rodd: 3 x 10

Ryggdrag: 3 x 10

Ben:

Sumosquats med pilatesboll mot vägg: 3 x 20

Excentrisk benspark: 3 x 10/10

Excentriska lårcurl: 2 x 10/10

Höftlyft på pilatesboll: 3 x 20

Diverse:

L-hang: 4 x 15 s

Diverse ländrygg (ryggresning, diagonaler på pilatesboll) och mage (diagonaler, fällkniv på boll)



Ett set med 15 s L-hang, gick segt idag.

Och så vet jag att syster Emma för länge sedan efterfrågade film på burpees så här kommer en sådan också! Ville även se hur det såg ut, att jag nästan landade upprätt som jag skrev i senaste inlägget var nog lite överdrivet men men. :)


5 burpees för skojs skull.