Test 2: Front squats
I torsdags var det återigen träning på Friskis. Blev fokus på drag och sedan lite front squats.
Utåtrotation i kabel: 3 x 10
Inåtrotation i kabel: 3 x 10
Enarms latsdrag: 3 x 10
Kipping pull-ups: 3 x 10. Känns i underarmarna att det var länge sedan!
Lite axelrehab och bålövningar.
Front squats: 3 x 5, 40 kg och 1 x 50 kg. Lyftarskorna på.
Tappade fokus på att spänna sätet ordentligt i böjen vilket resulterade i att det kändes lite i höften i vissa repetitioner. Vid stretchen sedan kände jag att det blivit riktigt stelt också. Med andra ord fungerade det OK när jag verkligen fokuserade och mindre bra när jag inte gjorde det. Räknar det som ett misslyckat test.
Utåtrotation i kabel: 3 x 10
Inåtrotation i kabel: 3 x 10
Enarms latsdrag: 3 x 10
Kipping pull-ups: 3 x 10. Känns i underarmarna att det var länge sedan!
Lite axelrehab och bålövningar.
Front squats: 3 x 5, 40 kg och 1 x 50 kg. Lyftarskorna på.
Tappade fokus på att spänna sätet ordentligt i böjen vilket resulterade i att det kändes lite i höften i vissa repetitioner. Vid stretchen sedan kände jag att det blivit riktigt stelt också. Med andra ord fungerade det OK när jag verkligen fokuserade och mindre bra när jag inte gjorde det. Räknar det som ett misslyckat test.
Kommentarer
Trackback
