Rolig träning!
Rolig träning idag! Sannolikt för att fot, höft och axel kändes bra.
Värmde upp med 2 x 500 m med SkiErgen - sjukt jobbigt! Följt av diverse knäböj och aktiveringsövningar a la Jowsey. Benmässigt körde jag även finnen (3 x 8).
Värmde upp med 2 x 500 m med SkiErgen - sjukt jobbigt! Följt av diverse knäböj och aktiveringsövningar a la Jowsey. Benmässigt körde jag även finnen (3 x 8).
Hängstyrkeryck: 5 x 10 med 20 kg, tekniken kändes bra!
Strikta pull-ups: 1-2-3-4-3-2-1, pronerat grepp. Med efterföljande diverse försök till strikta chest to bar (har höjden men kommer inte tillräckligt långt in mot räcket) samt några set om 5 repetitioner med kipping pull-ups.
Bred rodd i kabel: 3 x 8-10
L-hang: 4 x 15 s
Sidoplankan 1 min på vardera sida.
Avslutade med 2 x 500 m i SkiErgen. Fick köra med något lägre motstånd än i uppvärmningen.
Kommentarer
Trackback
