Akupunktur
Akupunktur för högerbenet hos min sjukgymnast på Odenplan och därefter träning på Friskis City. Ingen benträning pga akupunkturen och var seg i axlarna sedan torsdagspasset så blev mest fokus på rehab (axel/skuldra) och några dragövningar.
Utåtrotation i kabel: 3 x 10/10
Enarmslatsdrag i kabel: 3 x 10/10
Ringpull-ups med false grip: 3 x 5, följt av 5 rep med ringpull-ups utan false grip samt 5 rep kipping pull-ups.
Enarmshantelrodd: 3 x 3/3 med 20 kg och 2 x 3/3 med 22 kg, värmde upp med 8/8 på 16 kg.
Strikta toes to bars: 3 x 2
Utåtrotation i kabel: 3 x 10/10
Enarmslatsdrag i kabel: 3 x 10/10
Ringpull-ups med false grip: 3 x 5, följt av 5 rep med ringpull-ups utan false grip samt 5 rep kipping pull-ups.
Enarmshantelrodd: 3 x 3/3 med 20 kg och 2 x 3/3 med 22 kg, värmde upp med 8/8 på 16 kg.
Strikta toes to bars: 3 x 2
Kommentarer
Trackback
