StinaStone

Ja mycket foam rolling blir det nuförtiden för mina ömma lår och glutes vilket är ytterst välbehövligt!

Idag träning på Friskis Sveavägen med dragfokus.

 

Inåt- och utåtrotation i kabel: 3 x 10/10 för vardera övning,

 

Stångrodd: 5-5-5-5-5-3-3-3, 40-40-40-40-40-45-45-45 kg

 

Enarmshantelrodd: 8-8-6-6, 16,5-19-21,5-21,5 kg

 

Sit-ups på boll: 3 x 15-20

 

Hängande rygglyft: 3 x 10-15

 

Nu pizza med ruccola och havssalt!