StinaStone

Crawlkurs på morgonen. I princip simning hela tiden då vi gått igenom de teknikdelar som ingår i kursen. I slutet fick vi även prova på voltvändning, var skoj!

 

Gyminstruktioner på kvällen och blev endast rehabträning för höft-knä-fot för min del.

 

Seg i kroppen och känningar i axeln så blev en vilodag.

 

Simning i Åkeshovs simhall. Supersmidigt att den ligger så nära och har öppet till kl 18 på lördagar! Blev invigning av de nya simgrejerna jag köpte i Uppsala förra helgen. Kan konstatera att det var väl investerade pengar efter dagens simträning!

 

100 m uppvärmning, blandat crawl och bröstsim.

200 m crawl med plattor

150 m crawl med flytbräda (sjukt bra syraträning för benen!)

150 m crawl med dolme (skev benämning på den bräda som används för att hjälpa benen och flyta) samt plattor

100 m crawl

50 m crawl med dolme och plattor

50 m crawl med plattor

 

Slut i ben och skuldror samt armar efteråt!

 

Rehabträning hemma sen.