StinaStone

Imponerad av att mina skador hållit sig i schack så länge nu. Riktigt kul att träna nu med andra ord! Om två veckor är det semester och kommer vara bortrest i 1 månad så får se hur det kommer funka med träning då. Men kanske är en lagom paus så jag inte hinner gå sönder igen :)

 

Delar av min höft-knä-fotrehab.

 

Marklyft: 5-5-5-5-5-5-5, 55-65-75-70-70-70-65 kg

 

Diverse muscle-snatch och cleans. Och även 5 x 5 med hängstyrkefrivändning på 35 kg. Kändes inget i knät vid landningarna!

 

Ringrodd: 4 x 8 varvat med enbensknäböj i funkband 4 x 12/12

 

Svingar: 3 x 10 med 16 kg. RIktigt länge sen jag körde svingar men kändes hur bra som helst!

 

Måndag

 

Bottoms-up press (enarms): 8-6-3-5-5-5, 10-14-16-14-14 kg

 

Militärpress: 5-3-3-3-3, 25-35-35-35-35 kg. Fick frivända upp stången då inget rack var ledigt. Nästa gång det står press på schemat ska jag ta mitt PR i militärpress. Borde klara tyngre än 37,5 kg med marginal! Tror jag iaf :)

 

Armhävningar på hantlar: 5 x 10, blandad bredd på armhävningarna.

 

Armhävningar: 5 x 10

 

Axelyft: 3 x 8-10