StinaStone

Idag hamnade fokus på 3 styrkemoment.

Front squat
10 x 20 kg
8 x 40 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
1 x 60 kg
1 x 65 kg (PR!)
6 x 50 kg

Split jerk
5 x 20 kg
5 x 30 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
3 x 45 kg
3 x 45 kg
1 x 47,5 kg
1 x 47, 5 kg
1 x 50 kg (PR!)

Kan nog ta tyngre, kändes riktigt bra på 50 kg. Lite vingligt dock men annars bra.

Bänkpress
10 x 20 kg
8 x 35 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
1 x 45 kg
1 x 47, 5 kg

Var seg i axlarna sedan split jerken så gick tungt i bänkpressen.

Testade även några försök på kipping HSPU men var alldeles för slut i axlarna. Körde också några muscle up övergångar från knäna, gick OK men där är något att jobba på. Till SM måste mina muscle up sitta bra!