Summering

Ja, nu har jag inte skrivit något om min träning på några dagar men ska försöka minnas rätt!

FREDAG
Välbehövlig vilodag efter 6 dagars träning. Middag hos Sónia efter jobbet tillsammans, med hennes familj, Hannes, Kristoffer och Sara. Bjöds på god mat och trevligt sällskap!

LÖRDAG
Vilodag igen. Omotiverad till att åka in och träna i stan. Blev istället en promenad på ca 1,5 h i Grimsta. Riktigt fint där i kring. Hittade ett litet utegym nära Grimsta IP som jag ska se till att utnyttja i framtiden. Kan konstatera att syster Anna som bor jättenära där har mycket bra träningsmöjligheter utanför dörren!
På kvällen födelsemiddag, Hannes kusin Elias fyllde år. Riktigt god halloumiburgare på en Irländsk pub vid Zinkensdam, kommer inte ihåg vad stället heter dock. Men rekommenderas varmt! Sedan blev det lite öl på Carmen på vid Medborgarplatsen.

SÖNDAG
Åkte in till CFN och körde lite.

Styrka i OHS: 5-5-5-5-5-5, 25-30-35-35-37,5-40 (PR!)
Sista setet med OHS kändes jättestabilt. Längesedan det gick så bra med OHS!

Efteråt blev det en kort WOD (samma som lördagens pass på CFN) bestående av:

1000 m rodd

5 varv av:

12 svingar (12 kg)
8 pull ups
12 sit ups

Tid: 11.00

Lyckades dessutom göra min första pistol med höger benet efteråt!

MÅNDAG
Reste till Arvidsjaur på fm så blev träning i hotellets gym, riktigt välutrustat!
Styrka blev:

Back squat, 10-10-10-5-5-5, 50-50-50-60-60-60 kg
Bänkpress, 10-10-10-5-5-5, 30-30-30-35-35-35
Vadpress med 20 kg stång 3 x 20 på varje ben
Sit ups på lutande bänk: 3 x 10
Sit ups "med fötterna mot taket": 3 x 15
Sit ups "vindrutetorkaren" med böjda knän: 3 x 20 (10 på varje sida)
Rodd 4 x 500 m, 1.57 första varvet, resternade på ca 2.10

TISDAG
Kom till hotellet först kl 21 efter en hel dag i fält, ingen träning.




Kommentarer
Postat av: Linda

Anna må ha goda träningsmöjligheter precis utanför dörren, men tror du hon kommer att gå dit?

Hahaha! :D

2010-09-14 @ 23:20:42
URL: http://yvlima.blogg.se/

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0