Söndagsträning
Härligt väder idag så på vägen till träningen hoppade vi av vid Alvik och gick därifrån till Odenplan.
Vy från bron som går från Alvik till Kristineberg.
Väl på Nordic blev det först rodd och lite annat som uppvärmning och därefter min stöt-greasing. Kändes ganska bra. Valde att köra delmomenten med frivändningar med 20 kg stång och resten med 10 kg stång. Avslutade med 5 x 40 kg i stöt. Fick till några split jerk som kändes riktigt bra, gårdagens nötande gav resultat! :) Kändes även som att jag var något snabbare under stången i några av frivändningarna.
Efter det var avklarat blev det dagens pass på Nordic. Styrkemomentet för dagen var styrkefrivändning.
Styrkefrivändning: 3-3-3-3-3-2, 35-40-45-45-45-47,5 kg. Tekniken kändes bättre än senast! Därmed kändes inte heller 45 kg så jättetungt, kul!
Sedan dagens WOD som bestod av:
5 varv av
20 svingar (10 svingar, 10 ryska svingar, 16 kg)
20 m bear crawl
20 DU
Tid: 6.13. Längesedan det var svingar i ett pass så det var kul att köra! Bear crawl var klart värst, riktigt segt för benen! DU körde jag alla obrutna.
Bear crawl. Bild från CFN.
Vy från bron som går från Alvik till Kristineberg.
Väl på Nordic blev det först rodd och lite annat som uppvärmning och därefter min stöt-greasing. Kändes ganska bra. Valde att köra delmomenten med frivändningar med 20 kg stång och resten med 10 kg stång. Avslutade med 5 x 40 kg i stöt. Fick till några split jerk som kändes riktigt bra, gårdagens nötande gav resultat! :) Kändes även som att jag var något snabbare under stången i några av frivändningarna.
Efter det var avklarat blev det dagens pass på Nordic. Styrkemomentet för dagen var styrkefrivändning.
Styrkefrivändning: 3-3-3-3-3-2, 35-40-45-45-45-47,5 kg. Tekniken kändes bättre än senast! Därmed kändes inte heller 45 kg så jättetungt, kul!
Sedan dagens WOD som bestod av:
5 varv av
20 svingar (10 svingar, 10 ryska svingar, 16 kg)
20 m bear crawl
20 DU
Tid: 6.13. Längesedan det var svingar i ett pass så det var kul att köra! Bear crawl var klart värst, riktigt segt för benen! DU körde jag alla obrutna.
Bear crawl. Bild från CFN.
Kommentarer
Trackback
