Bottoms up!
Idag var det återigen träning på Friskis. Först avklarades dock en gyminstruktion med kettlebell tema. Är verkligen kettlebell instruktionerna som är roligast!
Strikta pull-ups: 7-5-5-4-3
Bottoms up kb-press: 8/8-5/5-5/5-5/5, 12-14-14-14 kg
Testade även några bottoms up på 16 kg och fick till 2 st i rad på höger sida! Fick också till en vanlig enarms press på 20 kg på höger sida, var så nära sist så var tvungen att testa igen! :) Rekord!
5 varv av
10 ringrodd
10 djupa armhävningar på kettlebells
5 varv av
15 sit-ups med medicinboll
10 djupa armhävningar på kettlebells
Axeln kändes superbra i armhävningarna! Bättre vinkel för axeln när man kör med handflatorna riktade mot varandra istället för som man vanligtvis kör.
Avslutade med lite ryggresningar.
Kommentarer
Trackback
