StinaStone

Idag blev det en alldeles för långdragen träning. Beroende på generellt väldigt mycket folk i gymmet och därmed mycket som var upptaget samt CrossFit utövande personer som man givetvis måste socialisera med! :)

Under min axelrehab fick jag se Andreas ta 230 kg i mark, starkt! Vill också köra tunga marklyft! Han körde dessutom några riktigt snygga OHS med en person på raka armar i slutet! :)


Smygfotade en bild när Andreas och Heins körde Annie. Min snabbaste tid stod sig mot deras i alla fall! :)

Dagens träning bestd av:

Stångrodd: 4 x 10, 30 kg

Renegade row: 5 x 8/8, 16 kg

Bänkpress: 8-5-5-5-5, 40-45-45-45-45 kg

Kb-press: 8-6-6-6-6, 12-14-14-14-14 kg

Axellyft: 4 x 8

Flyes i kabelmaskin: 4 x 10

Avslutade med 5 varv av

10 höga medicinbollskast (8 kg)
10 medball hang power clean (8 kg)


Medball hang power clean.


Kast med medicinboll.

Nu är jag trött i axlarna men på ett bra sätt!


Haha, kunde inte låta bli att ta ett typiskt gymfoto på mig själv i spegeln men eftersom min mobilkamera suger blev det som det blev. :) 

På väg från gymmet såg jag min framtida bil, nämligen en XC60 i den perfekta färgen!