Framskjuten operation

Ok, träningssammanfattning igen.

Måndag - Gyminstruktioner och sedan lite axelrehab med fokus på rotatorkuffen.

Tisdag - drag (sittande rodd och ovanför huvudet) samt ben.

Onsdag - vila

Torsdag - press:

Bottoms up pressar: 8-8, 8-12 kg

Push jerk: 5-5-5-5-5, 30-30-30-30-40 kg. Fokus på teknik och att aktivera rätt muskler i dipp och landning.

Strikta pressar: 4 x 8, 20 kg

Dips: 4 x 8. Nästan ner till 90 grader utan att det gjorde ont alls i höger axeln!!

Fredag -  vila. Flyttstäd och AW med jobbet, lämnar nu Strandvägen och flyttar in på Lilla Nygatan 1 på måndag!

--------------------------

I övrigt har jag på goda grunder beslutat mig att skjuta fram den stundande operationen 1-2 månader och ge rehab och vidare styrketräning en chans. Återkommer med varför!


Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0