Framskjuten operation
Ok, träningssammanfattning igen.
Måndag - Gyminstruktioner och sedan lite axelrehab med fokus på rotatorkuffen.
Tisdag - drag (sittande rodd och ovanför huvudet) samt ben.
Onsdag - vila
Torsdag - press:
Bottoms up pressar: 8-8, 8-12 kg
Push jerk: 5-5-5-5-5, 30-30-30-30-40 kg. Fokus på teknik och att aktivera rätt muskler i dipp och landning.
Strikta pressar: 4 x 8, 20 kg
Dips: 4 x 8. Nästan ner till 90 grader utan att det gjorde ont alls i höger axeln!!
Fredag - vila. Flyttstäd och AW med jobbet, lämnar nu Strandvägen och flyttar in på Lilla Nygatan 1 på måndag!
--------------------------
I övrigt har jag på goda grunder beslutat mig att skjuta fram den stundande operationen 1-2 månader och ge rehab och vidare styrketräning en chans. Återkommer med varför!
