StinaStone

Träning har varit temat för dagen!

Blev först en promenad på 2,7 km till Grimsta fält. Sprang sedan ett varv på 1,6 km (5:15 tempo) och promenerade hem 2 km.  Därefter:

Höftlyft på pilatesboll: 3 x 20

Enbens höftlyft på balansplatta: 3 x 15

Baksida lår på boll: 3 x 15

Diagonaler på rygg 3 x 10

-------------------------------

Sedan var det dags för lunch och en tur in till Friskis.

Excentrisk benspark: 3 x 10/10

Raka marklyft: 10-10-10, 16-20-24 kg (kb)

Excentrisk vadpress: 3 x 20/20

Kipping HSPU: 5 x 4

Flyes i kabel: 4 x 10

Enarms kb-pressar: 5 x 5/5, 12 kg

Armhävningar: 5 x 10

Tricepspress: 3 x 10

Fällkniv på boll: 3 x 15

Plankan: 3 x någon minut (hade ingen klocka att titta på)

Avslutade med att testa 10 svingar med 16 kg och det var otroligt vad lätt det kändes, skönt! Men har svårt att greppa hur jag kunde få upp 24 kg på rak arm (enarms snatch) ovanför huvudet för 1 år sedan. Fast just känslan av att 24 kg är tungt tror jag försvinner snabbt bara man börjar ge sig på de vikterna igen. Får se när det blir aktuellt...