StinaStone

Rolig och bra träning idag! Värmde upp med 16 min cykling och sedan massa stretch. Därefter var det dags för ett pass med fokus på drag och bål.

 

5 varv av:

 

5 stångrodd 40 kg

3 excentriska dragon flags

 

5 varv av:

 

7/7 Renegade rows 14 kg

10/10 Sidoliggande höftlyft (mage)

 

Excentriska breda pull-ups: 3 x 5, kipping up och excentriskt ned

 

Kipping pull-ups: 10-5-5

 

Huvudstående fällkniv: 3 x 10

 

Diagonaler på rygg: 3 x 5/5

 

Diagonaler på boll (rygg) : 3 x 10/10

 

Nu ska jag ge mig på lite triggerpunktsbehandling för mina ben!