Kb-snatch!
Onsdag
Diverse träning. Lite armar, bål, övningar i ringar, repklättring, lätta kb-snatch, diagonaler för ryggen.
Torsdag
Enarms kb-snatch: 5-5-5-5-5, 12-16-20-20-20 kg. 20 kg kändes otippat lätt så testade några på 24 kg också vilket inte heller var några större problem! Skönt att jag har kvar styrkan där i alla fall!
Ett antal set med excentrisk dragon flag, körde även hela några gånger men då med endast ett ben rakt.
Plankan med 15 kg vikt på ryggen: 2 x 1 min
Lite höft- och benlyft. Tänkte köra ben idag men vill utvärdera om kb-snatcharna ställer till det för min vrist så skippade det.
En favorit i repris; 24 kg kb-snatch från Fit as F**k 2010.
De kommande veckorna kommer bli tuffa - kvalen till CrossFit Games har början och det är lika tufft som vanligt att bara se på utan att själv kunna delta...
Diverse träning. Lite armar, bål, övningar i ringar, repklättring, lätta kb-snatch, diagonaler för ryggen.
Torsdag
Enarms kb-snatch: 5-5-5-5-5, 12-16-20-20-20 kg. 20 kg kändes otippat lätt så testade några på 24 kg också vilket inte heller var några större problem! Skönt att jag har kvar styrkan där i alla fall!
Ett antal set med excentrisk dragon flag, körde även hela några gånger men då med endast ett ben rakt.
Plankan med 15 kg vikt på ryggen: 2 x 1 min
Lite höft- och benlyft. Tänkte köra ben idag men vill utvärdera om kb-snatcharna ställer till det för min vrist så skippade det.
En favorit i repris; 24 kg kb-snatch från Fit as F**k 2010.
De kommande veckorna kommer bli tuffa - kvalen till CrossFit Games har början och det är lika tufft som vanligt att bara se på utan att själv kunna delta...
Kommentarer
Trackback
