"Din träning är min uppvärmning"
Rubriken är ett klassiskt CrossFit citat. Det är lite så det känns nuförtiden när jag tränar, fast tvärtom. Det jag kör som styrka idag (med avseende på lite mer CrossFit-aktiga övningar) är ungefär vad som skulle räknas som uppvärmning på Nordic. Trist men det är bara att gilla läget tillsvidare!
Idag blev det träning på Friskis, fokus på ben och bål.
Svingar: 5 x 10, 16 kg
Sidoplanka, planka på pilatesboll.
Idag blev det träning på Friskis, fokus på ben och bål.
Svingar: 5 x 10, 16 kg
Enbensmarklyft: 3 x 15/15
Raka marklyft med kb: 15-15-15-15, 16-20-20-20 kg
Enbenshöftlyft på balansplatta: 3 x 15/15Squats med pilatesboll: 4 x 20, 6 kg hantlar i händerna
Baksida lår på boll: 3 x 15
Diagonaler på boll: 3 x 10/10
Wind mills: 3 x 10/10, 12 kg
Halva dragon flags: 4Diagonaler på boll: 3 x 10/10
Wind mills: 3 x 10/10, 12 kg
Sidoplanka, planka på pilatesboll.
Kommentarer
Trackback
