Bra träning!
Onsdag
Vila.
Torsdag
Hade en rolig gyminstruktion med 3 st 13-åriga killar idag på Friskis och efterföljande instruktionen var avbokad så fick gott om tid för egen träning! Och träningen i gick riktigt bra, mycket tack vare att axeln fungerade klockrent i samtliga övningar!
Excentriska HSPU: 5 x 4, med händerna på viktplattor (20 kg)
Strikta pull-ups: 1-2-3-4-5-4-3-2-1
Djupa armhävningar: 5 x 10, händerna på 16 kg hantlar
L-hang: 3 x 20 s, 1 min vila mellan seten
Någon avlastad dragon flag, lite hängande i ringar och diverse stretch fick avsluta dagens träning. Hade tänkt köra rehab för knät också men det är fortfarande surt efter tisdagens träning så hoppade det. Imorgon blir det akupunktur för högerbenet - välbehövligt!
Kommentarer
Trackback
