StinaStone

Dålig träningsvecka det här. Varit sliten i kroppen och allmänt trött. Och får se hur mycket träning som hinns med i helgen. Ska på kryssning till Tallinn med avresa i eftermiddag (inte jag som drivit på det här) och är tillbaka på Söndag igen...

 

På behandling hos FysioEtana. Ingen träning.

 

 

Höft-knä-fotrehab.

 

Marklyft med kb: 4 x 10-15, 24 kg

 

Raka marklyft med kb: 3 x 15, 24 kg

 

Bakisda lår på boll: 3 x 15

 

Enbenshöftlyft på balansplatta: 2 x 10/10

 

Excentrisk benspark: 4 x 10

 

Strikta pull-ups: 1-2-3-4-5-4-3-2-1

Stångrodd: 5-5-5-3-5-20, 20-40-40-40-30-20 kg. Ingen riktig logik i uppdelningen av antalet repetitioner per set men var seg i kroppen så provade mig fram.

 

Vila.