På darriga ben
Söndag
Träning hemma. Diverse rehab, armar, axlar och bål.
Träning värd att nämna: 5 x 10 djupa breda armhävningar samt 5 x 10 djupa täta armhävningar. Båda varianterna på knä och med händer på hantlar.
Måndag
Första besöket i Vällingbys simhall. Inte världens roligaste simhall men bra träning blev det i alla fall! Slut i hela kroppen efteråt och darriga ben när jag gick ned i trapporna sen = bekräftelse på ett bra träningpass!
200 m bröstsim
16 x 25 m crawl
2 x 25 bröstsim
2 x 25 ryggsim
4 x 25 crawl
2 x 25 bröstsim
2 x 25 ryggsim
Första gången jag provade ryggsim där man inte simmar som en manet och gick riktigt bra. :) Sjukt jobbigt för benen dock! Fick till några snabba vändor crawl också!
Tisdag
Besök hos min "medicinska PT" efter lunch. Han tyckte jag gjort "imponerande framsteg" i samtlig övningar, kul och höra! Fick med mig en ny övning, lite ökat antal repetitioner på någon övning samt försvårningar av vissa övningar.
Efter jobbet blev det en sväng till Friskis City. Sent från jobbet så fick för en gångs skull ihop ett ganska tidseffektivt pass eftersom jag var sugen på att åka hem.
Stångrodd: 5 x 8 med 35 kg
Raka marklyft: 5 x 8 med 35 kg
Ringpull-ups: 1-2-3-4-3-2-1
Toes to bar: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
WOD bestående av:
10 huvudstående fällknivar
5 exentriska HSPU
8 huvudstående fällknivar
4 excentriska HSPU
6 huvdustående fällknivar
3 excentriska HSPU
4 hvudstående fällknivar
2 excentriska HSPU
2 huvudstående fällknivar
1 excentrisk HSPU
Segt att ta sig upp till handstående i slutet men rolig WOD!
Kommentarer
Trackback
