PR i strikta pull-ups!
Måndag och tisdag vila, mkt på jobbet.
Idag träning på Friskis med drag- och bålövningar i fokus.
Strikta pull-ups: 10 (PR)-5-5-5, pronerat grepp. Kul med PR! :) Även om jag tycker det är fusk att köra med pronerat grepp, men är det som fungerar bra för axeln just nu.
Stångrodd: 10-8-6-5-5-5, 20-30-30-35-35-35 kg. Fungerade bra för hals/trapezius även idag!
Ringrodd: 3 x 10
Backflyes med hantlar: 3 x 10
Toes to bar: 5 x 10. Tufft för underarmarna sista setet!
Fällkniv ståendes på huvudet: 2 x 5
Halv dragon flag, roll-out med skivstång, sida till sida med boll (6 kg), sit-ups, benlyft på bänk.
Idag träning på Friskis med drag- och bålövningar i fokus.
Strikta pull-ups: 10 (PR)-5-5-5, pronerat grepp. Kul med PR! :) Även om jag tycker det är fusk att köra med pronerat grepp, men är det som fungerar bra för axeln just nu.
Stångrodd: 10-8-6-5-5-5, 20-30-30-35-35-35 kg. Fungerade bra för hals/trapezius även idag!
Ringrodd: 3 x 10
Backflyes med hantlar: 3 x 10
Toes to bar: 5 x 10. Tufft för underarmarna sista setet!
Fällkniv ståendes på huvudet: 2 x 5
Halv dragon flag, roll-out med skivstång, sida till sida med boll (6 kg), sit-ups, benlyft på bänk.
-------
Innan jobbet idag var jag hos min sjukgymnast för att se över mitt knä. Han tyckte det såg ut som löparknä och viss irritation i en slemsäck. Fick lite övningar som jag ska köra och nästa gång blir det akupunktur i hopp om snabbare läkning!
Kommentarer
Trackback
