StinaStone

Pga sommaröppettider fick det bli träning på Friskis Hagastan då det var ända gymmet inom rimligt avstånd med öppet till kl 20. Trots det hann jag inte med allt jag ville och hittade inte plats för min rehab, men fick lite vettigt gjort i alla fall.

 

Bänkpress: 5-5-3-3-3-3-3, 40-45-50-50-50-50-50 kg. Lätta 3:or.

 

Stångrodd: 1 x 5 med 45 kg och 4 x 5 med 50 kg

 

Raka marklyft: 8-6-6-6-6-6, 50 kg på alla set

 

Enbensknäböj i funkband: 4 x 10-12 samt delar av min höft-knä-fotrehab.

 

Kippade HSPU: 5 x 6

 

 

Träning på utegymmet i Grimsta och tog med mig romerska ringarna.

 

Ring-pull-ups: 6 x 5

 

Dips: 10-15-12-10-10-8

 

Ringrodd: 12-10-8-6-6, sista seten med fötterna på upphöjning

 

L-sit i ringar: 3 x 20 sek, riktigt bra aktivering i magen!