Alla hjärtans dag
Usch vad trött jag är efter dagens träning och om mindre än en timme ska jag och Hannes ut och äta. Får se till att piggna till nu!
Blev promenad till och från gymmet idag, så himla fint väder ute Ingen löpning innan styrketräningen som jag planerat men sprang 20 min med lutning på bandet efteråt och värmde upp med 10 min rodd. Gymmade ca 90 min men hoppas jag känner mig tillräckligt fräsch för att springa minst en timme imorn i alla fall!
Fick nyss ett sms från min kollega Per där han berättade att de förlorade dagens fotbollsmatch, de är i div 6 tror jag, med 13-0. Gissa vem som är målvakt i hans lag?! Helt klart dagen roligaste! Man kan inte säga mycket mer än bättre lycka nästa gång! =D
Nu ska jag fixa i ordning mig så vi hinner till restaurangen i tid. Sen blir det schlager!!
Blev promenad till och från gymmet idag, så himla fint väder ute Ingen löpning innan styrketräningen som jag planerat men sprang 20 min med lutning på bandet efteråt och värmde upp med 10 min rodd. Gymmade ca 90 min men hoppas jag känner mig tillräckligt fräsch för att springa minst en timme imorn i alla fall!
Fick nyss ett sms från min kollega Per där han berättade att de förlorade dagens fotbollsmatch, de är i div 6 tror jag, med 13-0. Gissa vem som är målvakt i hans lag?! Helt klart dagen roligaste! Man kan inte säga mycket mer än bättre lycka nästa gång! =D
Nu ska jag fixa i ordning mig så vi hinner till restaurangen i tid. Sen blir det schlager!!
Helgen är här!
Och det innebär pizza, chips och godis, mums! Blev vilodag idag men i morgon väntar ca 1 timmes löpning och därefter till gymmet, nu är det bara en vecka kvar till tjejvasan så det är hårdträning som gäller! I går blev det i all fall skivstång och spinning. Först 45 min skivstång och därefter 45 min spinning. Har nu beslutat mig för att inte gå på ett enda spinningpass mer förrens jag köpt ett par riktiga spinningskor! Alldeles för mycket kraft går åt till att bli störd på att jag inte sitter ordentligt fast i korgarna.
Under gårdagen fick jag hem en väska jag beställt från nuknuk.se. Den var lika snygg i verkligheten som på bild men mycket mindre än vad jag trodde den skulle vara. Sara och jag ritade så fint upp måtten på väskan i paint när jag var hemma i helgen men tydligen gick något fel i ritande. =)
Ser lite ut som en gubbe men den har sin charm! =)
I dag fick jag och min meteorologkollega på företaget våra jobbmobiler. SIM-kortet kommer dock först nästa vecka så kunde inte testa mobilen men den verkar bra! Lite obekväm att hålla i bara men men, lär vänja mig. Det som är bra med mobilen är att man kan ha den som ett mobilt bredband, smidigt när man är ute och reser!
En C902 blev det från telia.se.
När jag kom hem kunde jag inte låta bli att kolla jobbmailen, skulle få reda på laguppställningen inför stafettvasan, och mycket riktigt hade det kommit ett mail från vår lagledare med lag och vilken sträcka man ska köra. Jag är jättenöjd med mitt lag, vi är två lag som åker från företaget, och fick åka sista sträckan (19km). Ska bli jätteskoj!
Nu ska godisätandet återupptas och ett avsnitt LOST avverkas!
Under gårdagen fick jag hem en väska jag beställt från nuknuk.se. Den var lika snygg i verkligheten som på bild men mycket mindre än vad jag trodde den skulle vara. Sara och jag ritade så fint upp måtten på väskan i paint när jag var hemma i helgen men tydligen gick något fel i ritande. =)
Ser lite ut som en gubbe men den har sin charm! =)
I dag fick jag och min meteorologkollega på företaget våra jobbmobiler. SIM-kortet kommer dock först nästa vecka så kunde inte testa mobilen men den verkar bra! Lite obekväm att hålla i bara men men, lär vänja mig. Det som är bra med mobilen är att man kan ha den som ett mobilt bredband, smidigt när man är ute och reser!
En C902 blev det från telia.se.
När jag kom hem kunde jag inte låta bli att kolla jobbmailen, skulle få reda på laguppställningen inför stafettvasan, och mycket riktigt hade det kommit ett mail från vår lagledare med lag och vilken sträcka man ska köra. Jag är jättenöjd med mitt lag, vi är två lag som åker från företaget, och fick åka sista sträckan (19km). Ska bli jätteskoj!
Nu ska godisätandet återupptas och ett avsnitt LOST avverkas!
Hallelujah!
Helt underbar version av Hallelujah, lyssna och njut!
http://www.youtube.com/watch?v=T2NEU6Xf7lM
http://www.youtube.com/watch?v=T2NEU6Xf7lM
Vilodagen onsdag!
Nu har det blivit alldeles för dålig uppdatering på senaste! Beror nog på hemmavistelsen, blev lat där! =) Tränade i all fall lördag och söndag. Sprang i ca 35 min på lördagen, bra tempo om jag får säga det själv, och syster Sara cyklade med bredvid. Körde även ca 45 min styrka med kroppen som vikt samt ett gummiband. Hade egentligen tänkt träna på morgonen men dagen innan hade jag sagt att jag kunde följa med Sara till biblioteket för att låna om en bok som var tvungen att lämnas in samma dag. Väl lördag förmiddag ville jag inte gå med för jag ville hinna träna innan lunch men jag följde snällt med ändå, hennes bok var ju trots allt tvungen att lämnas in för att slippa böter. När vi väl var på väg till biblioteket upptäcker jag dock att Sara glömt sin bok hemma. Så det enda vi gör på biblioteket är att låna om boken, på internet dessutom, och sen går hem, ytterst lönt.... Skönt med en promenad i all fall, lite extra "träning" för dagen! =)
På söndagen fick jag faktiskt med mig självaste Sara och springa. Skulle och besöka en Sodar, Sara är fascinerad av att de skickar ut ljud, som Vattenfall ställt ut några kilometer från oss. Ska byggas lite vindkaft i skogarna,tydligen blåser det där men den som lever får se! Hade tänkt promenera dit men istället för att både gå på en promenad och senare en löprunda blev det en kombination. Blev inte världens mest intensiva pass direkt, var dessutom väldigt mycket blötsnö på vägen där vi sprang. Sprang därför upp, joggde ner, 5 gånger för en lång och ganska brant backe för att få lite puls. Skönt att pressa sig om än för ett kort tag!
Sara i närheten av Sodarn, står 180 grader åt andra hållet, i julas när vi promenerade dit.
I måndags blev det en tur till gymmet, effektiv träning ca 75 min. Löpning 10 min som uppvärmning på bandet. Körde en hel del mage vilket straffade sig igår när jag gick på ett intensivgympa pass. Var min favoritledare som höll i passet men hon hade gjort om passet sen sist. Var ett helt ok pass men med VÄLDIGT mycket mage och massa ben. Jag som hade rejäl träningsvärk i magen kunde dessvärre inte göra alla magövningar fullt ut för det gick verkligen inte. Kom till ett stadie där det verkligen brände i magen, skönt i efterhand dock! =)
Idag blev det en fika på Café Nilsson och ett avsnitt Top Model istället för träning. Vilodag helt enkelt! Hade gärna tagit en tur på rullskidorna men har snöat hela dagen så det var bara att glömma. Typiskt att jag skickade hem de riktiga skidorna i helgen.... Sprang in en sväng på Scorett också när jag ändå var på stan. Hittade ett par jättesnygga pumps som ska inhandlas imorn! Väldigt somriga men vill inte riskera att de tar slut till dess det är läge att använda dem! Ska dock ta bort rosetten där fram, var en smidig anordning som gjorde att man lätt kunde klippa bort den.
Snygga pumps från Scorett.
Nu ska jag beställa lite grejer från HM. Fick nyss hem en beställning men httat ännu mer som jag tänkte beställa. Fick trots allt ett presentkort på 50 kr med förra beställningen för att jag beställde vårgrejer redan i höstas som måste användas! =D
På söndagen fick jag faktiskt med mig självaste Sara och springa. Skulle och besöka en Sodar, Sara är fascinerad av att de skickar ut ljud, som Vattenfall ställt ut några kilometer från oss. Ska byggas lite vindkaft i skogarna,tydligen blåser det där men den som lever får se! Hade tänkt promenera dit men istället för att både gå på en promenad och senare en löprunda blev det en kombination. Blev inte världens mest intensiva pass direkt, var dessutom väldigt mycket blötsnö på vägen där vi sprang. Sprang därför upp, joggde ner, 5 gånger för en lång och ganska brant backe för att få lite puls. Skönt att pressa sig om än för ett kort tag!
Sara i närheten av Sodarn, står 180 grader åt andra hållet, i julas när vi promenerade dit.
I måndags blev det en tur till gymmet, effektiv träning ca 75 min. Löpning 10 min som uppvärmning på bandet. Körde en hel del mage vilket straffade sig igår när jag gick på ett intensivgympa pass. Var min favoritledare som höll i passet men hon hade gjort om passet sen sist. Var ett helt ok pass men med VÄLDIGT mycket mage och massa ben. Jag som hade rejäl träningsvärk i magen kunde dessvärre inte göra alla magövningar fullt ut för det gick verkligen inte. Kom till ett stadie där det verkligen brände i magen, skönt i efterhand dock! =)
Idag blev det en fika på Café Nilsson och ett avsnitt Top Model istället för träning. Vilodag helt enkelt! Hade gärna tagit en tur på rullskidorna men har snöat hela dagen så det var bara att glömma. Typiskt att jag skickade hem de riktiga skidorna i helgen.... Sprang in en sväng på Scorett också när jag ändå var på stan. Hittade ett par jättesnygga pumps som ska inhandlas imorn! Väldigt somriga men vill inte riskera att de tar slut till dess det är läge att använda dem! Ska dock ta bort rosetten där fram, var en smidig anordning som gjorde att man lätt kunde klippa bort den.
Snygga pumps från Scorett.
Nu ska jag beställa lite grejer från HM. Fick nyss hem en beställning men httat ännu mer som jag tänkte beställa. Fick trots allt ett presentkort på 50 kr med förra beställningen för att jag beställde vårgrejer redan i höstas som måste användas! =D
Valdemarsvik
Saras dator stängde bara av sig hela tiden igår så hann inte lägga ut inlägget.... men nu kommer det! =)
Nu är jag hemma i Valdemarsvik. Efter några timmars bussresande och några varma mackor senare sitter jag nu och skriver på Saras dator. Hala tangenter! Är på grund av hemresan jag inte hann blogga igår, prioriterade träning och packning. Gårdagens träningspass bestod av ett 75-90 min långt cirkelfyspass. På det passet tränar man stationsvis, 13 stationer. 45 s träning 15 s vila, nästa station osv. Totalt tre varv. Tyckte det var lite för lätta övningar men men, lite svettigt blev det iaf.
I dag blev det ingen träning eftersom jag åkte till Viken direkt efter jobbet. Bara hem och hämta skidorna och väskan emellan. Det är för att jag ville få hit skidorna som jag åkte hem i helgen. Pappa tar med sig dem till Lima sen nästa helg så är de där till tjejvasan, ytterst praktiskt! Slipper jag släpa dem på vägen upp, skeptisk till att ha med sig skidorna på flyget... Så oförsiktiga som de är med vanlig passning kan man bara tänka sig hur de kan hantera skidorna! Är främst längdskidorna jag är orolig för, inte riktigt lika tåliga som slalomskidor. =) Men men, i vilket fall slipper jag ju det problemet nu!
Här kommer en bild på dagens inköp av snacks, ingår att svulla när man är hemma! =D
Shopping på ICA.
Jag vid Saras överhettade dator.
Omotiverad
Så fruktansvärt seg när jag väl kom hem från jobbet idag! Hamnade i soffan framför tvn direkt och orkade inte masa mig ut och springa förrens kl 20, väl spenderad kväll... Blev dessutom bara ca 25 min löpning, så fruktansvärt omotiverad idag! Igår var jag jättesugen på att träna men då hade jag verkligen för ont i kroppen för att känna att träningen skulle ge något. Onsdagar ska vara vilodagar, går inget kul pass på friskis och är oftast den dag i veckan jag är tröttast. Ska nog införa allmän vila på onsdagar! =)
I morgon måste jag bestämma mig för om jag ska hem till Viken eller inte i helgen, blir troligtvis så. Hannes ansluter efter redovisningen i Uppsala i så fall. Finns en riktigt bra och jobbig runda jag ska springa hemma i så fall, till Lillsjön och tillbaka. Ni hemifrån som läser vet vart jag menar! =) Kanske tar några varv runt elljusspåret andra dagen också, nu är det slutspurt inför tjejvasan. Bara två veckor kvar!!
Bjuder på en bild på min pojkvän också från en utekväll i Uppsala. Ingen kände killen till vänster i bilden, Hannes är alltså personen till höger. =D Ser lagom vettskrämd ut.
Nu ska vi äta svampmackor och dricka cola, mums!
I morgon måste jag bestämma mig för om jag ska hem till Viken eller inte i helgen, blir troligtvis så. Hannes ansluter efter redovisningen i Uppsala i så fall. Finns en riktigt bra och jobbig runda jag ska springa hemma i så fall, till Lillsjön och tillbaka. Ni hemifrån som läser vet vart jag menar! =) Kanske tar några varv runt elljusspåret andra dagen också, nu är det slutspurt inför tjejvasan. Bara två veckor kvar!!
Bjuder på en bild på min pojkvän också från en utekväll i Uppsala. Ingen kände killen till vänster i bilden, Hannes är alltså personen till höger. =D Ser lagom vettskrämd ut.
Nu ska vi äta svampmackor och dricka cola, mums!
Bra start på veckan!
I går var äntliger Per frisk igen så jag slapp ta bussen till jobbet. Sparar en del sömn på det! Kände av träningen från i söndags ganska rejäkt och funderade först på att ta en vilodag men blev ett 90 min Ki-Box pass istället. Tycker om att träna bort träningsvärk, men det var riktigt segt i benen!
I dag däremot har jag haft ännu mer träningsvärk så blev en vilodag. Jobbade i stället lite längre än vanligt, måste ha massa plus komp inför Stafettvasan så jag slipper ta semester då, och åkte därefter för att storhandla på Maxi med Hannes. Var tvungna att köpa god mat och diverse gott för att fira att Hannes fått jobb! På fredag ska han dessutom till Uppsala och redovisa sitt exjobb och får därmed sin examen så det finns mycket att fira! =) Blev klyftpotatis, hamburgare med bröd, tzatsiki och god sallad med fetaost. Nu ska vi äta chokladfromage med grädde, samt godis och chips! Måste sluta äta så mycket onyttigt, men det är så gott!
I dag däremot har jag haft ännu mer träningsvärk så blev en vilodag. Jobbade i stället lite längre än vanligt, måste ha massa plus komp inför Stafettvasan så jag slipper ta semester då, och åkte därefter för att storhandla på Maxi med Hannes. Var tvungna att köpa god mat och diverse gott för att fira att Hannes fått jobb! På fredag ska han dessutom till Uppsala och redovisa sitt exjobb och får därmed sin examen så det finns mycket att fira! =) Blev klyftpotatis, hamburgare med bröd, tzatsiki och god sallad med fetaost. Nu ska vi äta chokladfromage med grädde, samt godis och chips! Måste sluta äta så mycket onyttigt, men det är så gott!
Crossis
Dagens träning bestod av ett minst sagt intensivt crossis-pass. Är superbra träning om man tycker om att pressa sig själv, vilket jag gör! =) Det vi körde idag är inspireard av CrossFit som är ännu jobbigare och intensivare och mer anpassat att träna individuellt (http://www.crossfit.com). I dag var vi en grupp på 10 st som körde.
Vi började i alla fall med en genomgång om vad Crossis är och vad det är bra för. Sedan fick vi värma upp individuellt i 10 min (blev jogging på löpbandet för min del) innan vi hade teknikgenomgång av alla övningar. Var total 5 övningar som vi gjorde och det utfördes stationsvis. Första stationen innebar att kombinerat med benböj kasta en medicinboll snett mot taket, ta emot den, benböj osv. Andra stationen bestod av en kombination av marklyft och axellyft med stång, svårt att förklara... Tredje stationen var upphopp på en hög bänk. Fjärde stationen var axellyft, slutet på en frivändning kan man säga, även det med en skivstång. Sista och femte stationen var rodd i maskin.
Det som sen träningen gick ut på var att man skulle göra så många repetitioner man kunde på 1 minut på varje station. Efter 5 min, och man tagit sig igenom alla stationer, var det 1 min vila och sen körde man igång igen. Totalt körde vi tre rundor med 1 min vila emellan varje. Totalt 17 min intensiv träning alltså, eller 15 min borträknat "vilan". Efter varje runda fick man skriva upp det antal repetioner man klarat på alla stationer samtidigt och sen vid nästa tillfälle av samma träning med samma stationer ska vi ha som mål att klara av att göra fler repetitioner än idag. Spännande att se vart man ligger då! =) Tyvärr kommer jag inte kunna gå på nästa crossis-pass, ska dock ha ett annat upplägg, eftersom det krockar med helgen för Tjejvasan. Jobbigt var det i alla fall men tyckte bättre om första crossis-passet jag gick på, var ett pass i höstas. Det upplägget var följande:
Då hade man ingen tid att passa utan man skulle klara av alla övningar i sin egen takt, var grymt jobbigt men precis min typ av favoritträning!
Jag hade hunnit till frivändningarna. Då var man än slå länge ganska pigg iaf!
Bilderna ovan är tagna från:
http://www.flickr.com/photos/33003378@N07/show/
Där kan man även se fler bilder från det passet.
Var ytterligare ett liknande pass nära jul, men då var det mer CrossFit dvs det jobbigare, men då var jag tyvärr sjuk... Hannes gick dock och han nämnde att det bl a innehöll 200 armhävningar och 300 benböj.. =) Samt att man i början skulle springa 1,6 km så fort man kunde, och även samma sträcka efter man gjort alla övningarna. Verkligen synd att jag var sjuk då!
Nu ska jag skriva lite om mitt jobb som vindanalytiker på o2Vindkompaniet AB. Hon som jobbar med PR på mitt företag vill att jag ska skriva ihop några rader om mitt jobb som de sen kan publicera någonstans som ett framtidsyrke, intressant!
Vi började i alla fall med en genomgång om vad Crossis är och vad det är bra för. Sedan fick vi värma upp individuellt i 10 min (blev jogging på löpbandet för min del) innan vi hade teknikgenomgång av alla övningar. Var total 5 övningar som vi gjorde och det utfördes stationsvis. Första stationen innebar att kombinerat med benböj kasta en medicinboll snett mot taket, ta emot den, benböj osv. Andra stationen bestod av en kombination av marklyft och axellyft med stång, svårt att förklara... Tredje stationen var upphopp på en hög bänk. Fjärde stationen var axellyft, slutet på en frivändning kan man säga, även det med en skivstång. Sista och femte stationen var rodd i maskin.
Det som sen träningen gick ut på var att man skulle göra så många repetitioner man kunde på 1 minut på varje station. Efter 5 min, och man tagit sig igenom alla stationer, var det 1 min vila och sen körde man igång igen. Totalt körde vi tre rundor med 1 min vila emellan varje. Totalt 17 min intensiv träning alltså, eller 15 min borträknat "vilan". Efter varje runda fick man skriva upp det antal repetioner man klarat på alla stationer samtidigt och sen vid nästa tillfälle av samma träning med samma stationer ska vi ha som mål att klara av att göra fler repetitioner än idag. Spännande att se vart man ligger då! =) Tyvärr kommer jag inte kunna gå på nästa crossis-pass, ska dock ha ett annat upplägg, eftersom det krockar med helgen för Tjejvasan. Jobbigt var det i alla fall men tyckte bättre om första crossis-passet jag gick på, var ett pass i höstas. Det upplägget var följande:
Då hade man ingen tid att passa utan man skulle klara av alla övningar i sin egen takt, var grymt jobbigt men precis min typ av favoritträning!
Jag hade hunnit till frivändningarna. Då var man än slå länge ganska pigg iaf!
Bilderna ovan är tagna från:
http://www.flickr.com/photos/33003378@N07/show/
Där kan man även se fler bilder från det passet.
Var ytterligare ett liknande pass nära jul, men då var det mer CrossFit dvs det jobbigare, men då var jag tyvärr sjuk... Hannes gick dock och han nämnde att det bl a innehöll 200 armhävningar och 300 benböj.. =) Samt att man i början skulle springa 1,6 km så fort man kunde, och även samma sträcka efter man gjort alla övningarna. Verkligen synd att jag var sjuk då!
Nu ska jag skriva lite om mitt jobb som vindanalytiker på o2Vindkompaniet AB. Hon som jobbar med PR på mitt företag vill att jag ska skriva ihop några rader om mitt jobb som de sen kan publicera någonstans som ett framtidsyrke, intressant!
